2. Actividad física aeróbica: Muchos creen que sólo con los ejercicios abdominales se puede eliminar la grasa acumulada en esta zona. Esto es un error, ya que sólo con una actividad aeróbica complementaria se logrará quemar la grasa que forma la panza (que se ubica entre los músculos y la piel). Con 25 minutos tres veces por semana es suficiente, aunque se puede llegar hasta los 40 minutos. Las actividades ideales son: ciclismo, footing (trotar o correr), natación o gimnasia aeróbica (como steps o aerobox).
3. Ejercicios localizados: Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir tonicidad y firmeza muscular. No es necesario dedicar largas horas de entrenamiento, ya que unos pocos minutos distribuidos entre 4 ejercicios es más que suficiente. Es recomendable realizar los abdominales todos los días, menos el domingo (se utiliza como día de descanso). La clave es la continuidad más que la cantidad. Con ocho semanas de entrenamiento continuo, la panza será sólo un mero recuerdo del pasado. Para mantener el abdomen, el entrenamiento debe ser siempre constante (más allá de las 8 semanas).
4. Beber agua: El consumo diario de agua natural es un aspecto que no debe descuidarse. Se recomiendan 2 litros por día (unos 8 vasos) para eliminar toxinas y purificar al organismo. A diferencia de otras bebidas, el agua sólo produce beneficios para el cuerpo. Eso sí, existe una forma adecuada para beber agua: lejos de las comidas (al menos 30 minutos antes o despues de comer); antes, durante y después de la actividad física; siempre de a sorbos o tragos pequeños y no grandes cantidades de una vez; tratar de no beber muy tarde a la noche para evitar levantarse de la cama para ir al baño.
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November 21, 2008 at 12:10 pm
bla bla bla que tonteriaaaaa!!!!!!!1
November 28, 2008 at 10:29 pm
muy buenos consejos si tenes mas por favor mandalos. gracias desde uruguay
December 4, 2008 at 1:36 am
gracias , por los consejitos igual! muy buenos! =D
December 7, 2008 at 1:47 pm
graxxx chiks xlos consejitosestansuper kiut de venezuela de canaima gracias
December 7, 2008 at 1:49 pm
chicas xfis si tienen mas consejitos mandenlos si xfis bay se les quiere y su paginaesta super kiut
December 27, 2008 at 6:58 pm
m gusto mucho los consejos……………pero el problema s q no tengo mucho tiempo para hacer los ejercicios q mencionas, alo mucho puedo hacer abdominales………………ahhh kisiera un consejo para mantener el cabello sedoso y con brillo
muchas gracias x todo………..bye, besos
January 15, 2009 at 6:51 pm
bueno a mi me parece bien que den estos consejos …. estan muy buenos …. para q aprendamos a mantener bien nuestro cuerpo y tambien para estar bien de salud, porque comer comida chatarra nos hace mal, bueno a ver si me envian estos consejos a mi correo.
y sigan adelante dando consejos para todas las mujeres guapas , churras y pintudas.
January 23, 2009 at 5:52 pm
Hola, lo mejor para reducir de Estomago es tomar 1 vaso de agua caliente en la mañana….
February 15, 2009 at 8:28 pm
hola grexias por los consejos y si tienes algun consejito para que el cabello deje de tener tanto frizz y no sea tan grasoso eria muy bueno uqe lo subieras bye
dedes:
colombia
March 8, 2009 at 12:35 am
hola sigan poniendo consejos interesantes pero pongan ideas de como hacer q el cabello se vea con mas volumen …. tengo un poco de problemas con eso porfa
March 25, 2009 at 1:49 pm
hola.. que buenos los consejos…!! estan padrisimos
April 16, 2009 at 12:39 am
hola bueno concejos pero espero me den uno pera la caida del cabello jeje
April 18, 2009 at 3:37 pm
que tonteria
July 14, 2009 at 4:41 pm
consejitos super.!!! grax
si tienes mas mandanolos xfitas oky!!!
September 25, 2009 at 1:44 pm
q chido sus comentarios son los mejores del mundo
October 3, 2009 at 8:48 am
pues la verda que estan farandula aunque no los nececitaba con mucha urgencia pero si me sirven muchisimas gracias jijiji y ojuala que a las otras les de resultado como ami chaos ……….colmbia
November 3, 2009 at 12:09 am
que buenos comentarios neta mil gracias me serviran de mucho esq estoy demasido gordita y me siento mal grcias por los consejos desde argentina
November 23, 2009 at 9:33 pm
muy buenos los comentarios sigan enviando mas me gusta estar enterada de todo lo que sirve para estar bella
March 30, 2010 at 5:12 pm
Hola, muy buenos consejos, eso del agua es muy importante porq ademas te ayuda a mantener una piel sueve, bueno saludos desde El Salvador…
June 16, 2010 at 5:54 pm
Que buenos consejos. yo llevo 2 meses en el gym y aun no he logrado desaparecer la panzita x completo. Ahora con tus consejos se que si podre. Muchas gracias!!!!!!!!!
March 25, 2011 at 8:45 pm
lo voy a intenta, lo voy hacer
April 16, 2011 at 8:56 pm
hola ………que the best consejos sigan asi ……asi nos matenemos informad@s de cosas actuales ……..SALUDOS..
April 28, 2011 at 1:10 am
ola me gustaron mucho los consejos m gustaria k m mandaras mas sobre todo para saber komo dejar d comer frituras y eso k ase tanto mal
TE LO AGRADESERE MUCHO grasias BYE!!!
September 28, 2011 at 12:13 pm
hola chicas que buenos comentarios es bueno saber mas de las dietas y si supieran unos consejos mas de como lusir mas bonito el cabello les agradeceria …….desdes.perú ….cauuuuuuuuuu
sigan asi y que funsionen el tratamiento
January 26, 2012 at 8:50 pm
Creanme eso nooooo funsionaaaa….