Cuatro Claves para un Estomago Plano
Escrito por Lezlye • 31 de October, 2008 • Categoria: Belleza, General
2. Actividad fÃsica aeróbica: Muchos creen que sólo con los ejercicios abdominales se puede eliminar la grasa acumulada en esta zona. Esto es un error, ya que sólo con una actividad aeróbica complementaria se logrará quemar la grasa que forma la panza (que se ubica entre los músculos y la piel). Con 25 minutos tres veces por semana es suficiente, aunque se puede llegar hasta los 40 minutos. Las actividades ideales son: ciclismo, footing (trotar o correr), natación o gimnasia aeróbica (como steps o aerobox).
3. Ejercicios localizados: Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir tonicidad y firmeza muscular. No es necesario dedicar largas horas de entrenamiento, ya que unos pocos minutos distribuidos entre 4 ejercicios es más que suficiente. Es recomendable realizar los abdominales todos los dÃas, menos el domingo (se utiliza como dÃa de descanso). La clave es la continuidad más que la cantidad. Con ocho semanas de entrenamiento continuo, la panza será sólo un mero recuerdo del pasado. Para mantener el abdomen, el entrenamiento debe ser siempre constante (más allá de las 8 semanas).
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4. Beber agua: El consumo diario de agua natural es un aspecto que no debe descuidarse. Se recomiendan 2 litros por dÃa (unos 8 vasos) para eliminar toxinas y purificar al organismo. A diferencia de otras bebidas, el agua sólo produce beneficios para el cuerpo. Eso sÃ, existe una forma adecuada para beber agua: lejos de las comidas (al menos 30 minutos antes o despues de comer); antes, durante y después de la actividad fÃsica; siempre de a sorbos o tragos pequeños y no grandes cantidades de una vez; tratar de no beber muy tarde a la noche para evitar levantarse de la cama para ir al baño.
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bla bla bla que tonteriaaaaa!!!!!!!1
muy buenos consejos si tenes mas por favor mandalos. gracias desde uruguay
gracias , por los consejitos igual! muy buenos! =D
graxxx chiks xlos consejitosestansuper kiut de venezuela de canaima gracias
chicas xfis si tienen mas consejitos mandenlos si xfis bay se les quiere y su paginaesta super kiut
m gusto mucho los consejos……………pero el problema s q no tengo mucho tiempo para hacer los ejercicios q mencionas, alo mucho puedo hacer abdominales………………ahhh kisiera un consejo para mantener el cabello sedoso y con brillo
muchas gracias x todo………..bye, besos