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Este nutriente antienvejecimiento combate las arrugas, los huesos débiles y la ansiedad

Envejecer puede ser duro para nuestros cuerpos, pero no tiene por qué ser una lucha constante. Mientras tengamos los nutrientes adecuados en nuestra dieta, podemos combatir muchas condiciones de salud relacionadas con la edad y los problemas de belleza. Un factor importante es obtener el tipo correcto de proteína; más específicamente, los tipos correctos de aminoácidos (los “bloques de construcción” de esas proteínas); aún más específicamente, el aminoácido lisina.

La lisina es un aminoácido clave necesario para tener huesos sanos y una piel brillante. Además, ¡podría incluso disminuir la ansiedad! Dado que los aminoácidos son los bloques de construcción de la proteína, son extremadamente importantes para el cuerpo y son necesarios para una serie de funciones corporales como un metabolismo saludable. Hay un total de 20 aminoácidos que el cuerpo necesita – algunos los producimos en el cuerpo, y otros los obtenemos a través de nuestra dieta.

La lisina es un aminoácido que normalmente obtenemos a través de la comida, pero necesitamos más y más a medida que envejecemos. Específicamente, la lisina ayuda con el envejecimiento de la piel y los huesos. Esto se debe a que, como sugieren las investigaciones, la lisina es un bloque de construcción para la proteína del colágeno. El colágeno le da a nuestra piel y huesos estructura, previniendo condiciones relacionadas con la edad como arrugas y fracturas de huesos. Las investigaciones sugieren que la lisina aumenta la capacidad de nuestro cuerpo para absorber el calcio a través del intestino, haciendo los huesos más fuertes. Algunos estudios incluso sugieren que la lisina actúa como agente aglutinante de la piel, ayudando a curar las heridas más rápidamente y fomentando la renovación celular de la piel. ¡Vaya!

Lo que es aún más sorprendente es que la lisina puede reducir los síntomas de la ansiedad disminuyendo los efectos del estrés en el cuerpo. Un estudio demostró que el consumo de lisina se asoció con una mejora en los resultados de la ansiedad y una reducción de los niveles de cortisol – la hormona del estrés – en las mujeres. Otra investigación descubrió que el consumo de 2,4 gramos de lisina por día disminuyó significativamente el cortisol y la ansiedad inducida por el estrés, ¡en sólo una semana!

Si estás listo para empezar a recibir más lisina en tu dieta, no podemos decir que te culpamos. Antes de que salgas y compres un suplemento, hay algunas maneras de obtener lisina a través de la comida. Los alimentos con mayor contenido en lisina incluyen la carne de res, cordero, pollo, aguacates, salmón, bacalao, frijoles, anacardos y nueces de macadamia. Sin embargo, si desea aumentar aún más su ingesta, los suplementos son una buena manera de hacerlo. Como siempre, consulte a su médico antes de comenzar con cualquier nuevo suplemento. Para un producto que nos encanta, mira este de Amazing Nutrition ($11.99, Amazon).

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