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La dieta de 2 días a la semana puede ayudar a perder el peso obstinado

Si quieres perder peso pero no quieres preocuparte por contar calorías, puedes considerar la dieta de 2 días como una posible opción. Un plan de alimentación alternativo que elimina el estrés y los inconvenientes de hacer dieta todos los días, la Dieta de 2 días puede ayudarle a perder peso y a sentirse bien, si lo hace bien.

¿Qué es la dieta de los 2 días?

En un mundo lleno de dietas complicadas con restricciones ultra específicas, la Dieta de 2 días es sorprendentemente fácil de entender y seguir. Implica dos reglas básicas: Comes una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas dos días a la semana, y luego sigues la clásica dieta mediterránea – rica en frutas, verduras, pescado y granos enteros – durante los otros cinco días. Con el visto bueno de tu médico, podrías obtener grandes beneficios si sigues este plan de alimentación saludable.

Las investigaciones han demostrado que una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas puede ser beneficiosa para la pérdida de peso. Además, hay muchas pruebas de que una dieta mediterránea puede ayudar a evitar graves problemas de salud como las enfermedades cardíacas. Combinar dos planes de alimentación con respaldo clínico ciertamente suena como una buena idea, pero esto plantea la pregunta: ¿Por qué esas dos dietas específicamente?

Según la coautora de La dieta de los dos días (Amazon, 15 dólares), Michelle Harvie, PhD, este plan de alimentación está diseñado para ser lo suficientemente bajo en calorías como para ayudar a perder peso sin que se sienta hambre, y también lo suficientemente fácil para adaptarse a un estilo de vida ocupado. Además, afirma que los dos días de dieta pueden en realidad reentrenar sus hábitos alimenticios en los días que no está a dieta para que el peso no sólo desaparezca, sino que también se mantenga. (¡No comas compulsivamente aquí!) Mientras que la dieta de 2 días puede ser considerada como una dieta intermitente, no la confundas con el ayuno intermitente, que implica pasar varias horas al día sin comer.

“No tienes que ayunar”, escribe el Dr. Harvie en la página web de La Dieta de los 2 Días. “De hecho, la dieta está diseñada para ayudarte a mantenerte lleno, es más fácil seguirla porque no sientes hambre. Es nutricionalmente balanceada y no hay conteo de calorías, así que es fácil de hacer, y hay muchas opciones, así que no te aburrirás”.

Cómo hacer bien la dieta de 2 días

Harvie y su colega Tony Howell, BSc, recomiendan que se sigan dos días seguidos de dieta, ya que dicen que a muchas personas que hacen dieta durante dos días les resulta más fácil adquirir el hábito de comer de forma consecutiva. Pero si le preocupa que la Dieta de 2 Días se adapte a su apretada agenda, tenga en cuenta que el libro tiene una variedad de planes de comidas diferentes que puede adaptar para ajustarse a su estilo de vida específico – incluyendo sus grandes eventos próximos y ocasiones importantes.

Si estás tan ocupado que no tienes tiempo de leer hasta el último detalle de la Dieta de 2 Días, podrías considerar comprar la versión condensada, La Dieta de 2 Días: The Quick & Easy Edition ($16.87, Amazon), en su lugar. De esta manera, puede ir al grano sobre los aspectos más cruciales del plan sin tratar de averiguar cuáles de sus características son las más relevantes para usted.

Entonces, sólo necesitas encontrar algunas sabrosas recetas de la Dieta de 2 días. La forma más fácil de hacerlo es revisar el libro de cocina de la dieta de 2 días ($9, Amazon), que incluye 65 deliciosas recetas para cada día de la semana. Por ejemplo, durante los dos primeros días, podrías comer comidas como yogur helado de mora para el desayuno y ensalada de carne tailandesa para la cena. Los otros cinco días de la semana, el salmón y las verduras saludables para el corazón y los bocadillos de nueces y frutas podrían ser de su agrado. Desde el desayuno hasta la cena, puedes encontrar un montón de ideas para tus días de dieta y tus días no de dieta. ¿Quién sabe? Tal vez hasta te inspires en crear una receta de dieta de 2 días por tu cuenta!

A continuación, en el siguiente vídeo, conocerás los superalimentos más sabrosos que pueden ayudarte a vivir más tiempo:

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