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La dieta de reajuste suprarrenal Ciclos de carbohidratos para ayudar a perder peso

Si quieres perder peso pero no quieres restringir las calorías o eliminar los carbohidratos por completo, puedes considerar la dieta de reajuste suprarrenal como una posible opción. Creada por el médico naturista Alan Christianson, NMD, la dieta de reajuste suprarrenal puede ayudarte a perder peso y a sentirte fantástico, si lo haces bien.

Según The Adrenal Reset Diet ($11, Amazon), el plan de alimentación se centra en la optimización de las glándulas suprarrenales para la pérdida de peso. Como ya sabrá, las glándulas suprarrenales son glándulas diminutas pero poderosas en la parte superior de los riñones que producen hormonas reguladoras del metabolismo, entre otras funciones esenciales. Pero para arreglar tus glándulas suprarrenales, primero tienes que averiguar si hay un problema específico con las tuyas.

Como explica el Dr. Christianson, hay algunas cosas diferentes que podrían estar mal con sus glándulas suprarrenales; podrían estar “estresadas”, “cableadas y cansadas” o “estrelladas”. El libro te guía a través de todos estos problemas potenciales y cómo identificar cuál de ellos se ajusta más a los síntomas de tu cuerpo. A partir de ahí, puedes averiguar qué alimentos y tónicos para las glándulas suprarrenales son los mejores para que los elijas para tu ingesta diaria. Bono: También puede averiguar qué ejercicios para las glándulas suprarrenales son los más apropiados para su cuerpo.

Un día típico en la dieta de reajuste suprarrenal implica tres comidas equilibradas, como un batido de proteínas para el desayuno, una ensalada mixta con salmón y garbanzos para el almuerzo, y un salteado de pollo y verduras con arroz integral para la cena. Como pueden notar en este menú de muestra, hay más carbohidratos en la receta de la noche que en la de la mañana o la tarde. Eso no es un accidente: Christianson dice que es una forma de “ciclo de carbohidratos”, consumiendo la mayoría de los carbohidratos por la noche para reducir la producción nocturna de cortisol y revertir los efectos que los alimentos procesados tienen en la grasa corporal.

Vale la pena tener en cuenta que no todos los carbohidratos – u otros alimentos que podrías estar acostumbrado a comer – tienen luz verde en la dieta de reajuste suprarrenal. Christianson recomienda evitar la fructosa así como los alimentos que considera “proteínas tóxicas”, como las sopas a base de crema, los panqueques y la mayonesa. Estas son las buenas noticias: La dieta de reajuste suprarrenal deja espacio para las comidas tramposas. Una vez que se alcanza el peso deseado, se puede hacer un “festín” por semana. Así que puedes estar tranquilo sabiendo que no tienes que despedirte de tus comidas favoritas para siempre. En lugar de eso, serán un regalo para disfrutar más tarde. ¿A quién no le gusta tener algo que esperar?

Recuerde: Siempre hable con su médico antes de comenzar cualquier nueva dieta.

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